Sarah Barløse

🏃🏼‍♀️Hjælper kvinder med at få deres drømmekrop🍑 ❌UDEN slankekure og restriktioner 🧠 PT/online coach BOOTYCAMP 🍑👇🏼

2201 Posts
27206 Followers
2344 Following

Posts

Sarah Barløse

12 UGERS KLIENT TRANSFORMATION☀️ Jeg er personligt i et lille chok over hvor meget der er sket med Trine på vores forløb på kun 3 MÅNEDER! Det er så imponerende og jeg er SÅ stolt af hende og hendes fremgang😍 Minus 9 kg og 40 cm på 12 uger. Det er SÅ flot! ✨ 
Trine har ikke været restriktiv med sin mad, men haft plads til alt hvad hun har haft lyst til. Hun har trænet 4 gange i ugen og haft rig mulighed for, at hygge og være social med veninder og familie🍔🥗 Jeg er SÅ stolt af Trine og taknemmelig for at jeg har haft muligheden for, at arbejde med hende♥️ #transformation #førefter #personligtræner #onlineforløb #vægttab

Posted on April 02, 2023 08:04 PM

161
19

Sarah Barløse

Der er mange grunde til, at lave kostvejledning fremfor at følge en kostplan. Nogle mennesker synes endda det kan være direkte intimiderende at følge en kostplan og derfor vælger de et forløb/en personlig træner fra. Kostplaner er ikke for alle og langt de fleste af mine online klienter bruger faktisk vejledning fremfor plan. Her er 3 gode grunde til hvorfor du skal benytte vejledning og sparring med din coach, fremfor en kostplan. 1. Du bruger intuitiv spisning, hvilket betyder at du lærer hvordan du navigere rundt i kroppens sult signaler, hvilket er de BEDSTE signaler for hvor meget mad vi skal have. 2. Du spiser den mad du har lyst til og får vejledning og sparring fra din coach, som du kan bruge på daglig basis til at tilpasse din mad til dit mål. Din mad vil derfor aldrig føles restriktiv eller som en ‘kur’. 3. Grundet den daglige sparring og vejledning lærer du SÅ meget om mad og hvad din krop har brug for. Det er derfor nemmere at stå på egne ben efter et forløb. Kostvejledning er et FANTASTISK redskab, som i min mening, er brugt for lidt hos coaches. Husk på, at kost skal være sjovt og NEMT i din hverdag. Det skal aldrig være en kur eller en sur ‘pligt’ 🧇🥕 God mandag til jer alle 🫶🏼 #Onlinecoach #onlinetræner #personligtræner #kost #træning #træningsprogram #træningsinspiration #inspiration #madinspiration #opskrift #opskrifter #onlineforløb #transformation #førefter #glutes #glutesworkout #glutestræning #balletræning #bootyworkout #booty #teknik

Posted on November 07, 2022 11:11 PM

137
11

Sarah Barløse

Fejl i tidligere opslag, så vi deler lige igen💟 Der er SÅ mange forskellige is man kan spise til sommer og her har jeg samlet en håndfuld af dem, så i nemt kan se hvor de ligger i kalorier 🍦 Som i kan se, så er der en del værre kalorier i forskellige ‘sodavands-is’ og de kan derfor være smarte at have i fryseren til de varme dage🤩 Men vigtigst af alt, NYD din is i varmen! Ligemeget hvilken variant og hvor mange kalorier der er i☀️🍦 #is #kalorier #kalorieguide #kalorieriis

Posted on June 05, 2023 11:06 PM

38
1

Sarah Barløse

OVERNIGHT CHEESECAKE OATS 😍🤤 Kun cirka 350kcal i portionen🫶🏼 Jeg kan uden at tøve sige, at det her er den BEDSTE opskrift jeg har lavet! Den smagte så syndigt og selvom portionen virker lille, så var den super mættende! Ingredienser: Overnight oats: 25 gram havregryn 10-15 gram chia frø Lidt salt 40 gram græsk yoghurt 100ml mælk (jeg brugte mandel) Topping: 40 gram græsk yoghurt 2 tsk light Philadelphia neutral 50 gram hindbær (halvdelen i og halvdelen ovenpå) 1/4-1/2 kiks Lidt sødemiddel Citronsaft + skal Fremgangsmåde: - Bland alle ingredienserne fra overnight oats sammen og stil det på køl natten over eller en halv times tid. - bland dine toppings sammen og kom ovenpå efter den halve time. Køl igen i 15-30 min. - top med bær og kiks Enjoy 🤤😍 #kalorieletmorgenmad #cheesecake #cheesecakeoats #overnightoats #mealprep #opskrift #morgenmadsinspiration

Posted on June 04, 2023 07:06 PM

211
8

Sarah Barløse

Uge 34🥹🩵 Sikke en milepæl! Nu er vi ikke længere så ‘bange’ for, at gå i fødsel, men vi vil selvfølgelig helst holde ham i maven lidt endnu👶🏼👶🏼 Sidste hospitals tjek på mandag og så venter vi bare på hans ankomst 🩵🥹 Surrealistisk og vidunderligt på samme tid🫶🏼 #uge34 #gravid #pregnancy #preggo

Posted on June 03, 2023 10:06 PM

533
15

Sarah Barløse

Det er svært at slå den danske sommer, når den viser sig som nu ☀️🤩 Jeg kan jo desværre ikke selv gå lange ture i det dejlige vejr, men det håber jeg at i benytter jer af!😍 Jeg har i hvert fald gjort mit for, at motivere mine online klienter til det ved, at udlodde en gratis måned på forløb til den som går længst 🚶🏼‍♀️☀️ Glædelig lille fredag 🤩 #sol #sommer #skridtpåkontoen #dansksommer #neat

Posted on June 01, 2023 08:06 PM

167
12

Sarah Barløse

Lækreste avocado toast 🤤 Der er cirka 200kcal i Per toast, alt efter hvor meget du kommer på og hvilket toastbrød du bruger. Jeg havde til 2 toast her, fordi jeg godt kan lide dem med ekstra fyld 🤣😍 Ingredienser: En avocado 1/4 løg 1 fed hvidløg Citron + citron skal Salt og peber 2 spsk græsk yoghurt Brød 1/2 tsk olie Fremgangsmåde: Bland alt sammen, undtagen brødet. Rist dit brød Tilføj avocado og en tomat på toppen Top med salt, peber, citron og en halv til hel tsk olie Enjoy😍 #mad #avocadotoast #avocadolover #madunder300kcal #vægttab #madtilvægttab #opskrift

Posted on May 31, 2023 08:05 PM

71
1

Sarah Barløse

Her er 5 myter om graviditet og træning 😍🫶🏼 1. Overophedet ved træning og det er farligt for barnet. 2. Træning stresser både krop og baby 3. Du må IKKE træne som gravid 4. Du får ingen effekt ved gang og cykling 5. Du må ikke træne mave som gravid De er selvfølgelig ALLE sammen forkerte og du skal selvfølgelig høre i videoen hvorfor 😍 #graviditet #træning #gravidtræning #træningsmyter #preggo

Posted on May 30, 2023 08:05 PM

101
3

Sarah Barløse

Svært ved, at finde på en god træning du kan lave udenfor? Så se med her!😍 5 runder: 20 bulgarian split squat (10 pr ben, sw billede 1) 4 shuttle runs (mål en afstand på cirka 10 meter) 10 incline push ups (se billede 2) 10 sit ups 10 Air squats (se billede 2) 10 bench dips (se billede 3) Hold 30 sekunders pause mellem hver øvelse eller 2-2,5 min mellem hver runde 🫶🏼 ENJOY og nyd den dejlige sol imens 😍 #outdoorworkout #træninginaturen #træningudenfor #træningsmotivation

Posted on May 29, 2023 08:05 PM

178
5

Sarah Barløse

En dejlig lørdag i København med Virgin cocktails, parade og familie hygge 🍹💃🏼 #graviduge33 #lørdag #sol #sommer #preggo

Posted on May 27, 2023 11:05 PM

327
6

Sarah Barløse

GLÆDELIG PINSE-ferie fra baby og jeg🤰🏼🩵 Jeg håber i har en vidunderlig dag, nyder det magiske vejr og går en fantastisk forlænget weekend i møde 🫶🏼 #weekend #pinse #godweekend #preggo #gravid #graviduge32

Posted on May 26, 2023 08:05 PM

330
15

Sarah Barløse

Vidste du godt, at de fleste som starter på forløb/arbejder mod et mål ‘fejler’ på kosten og ikke på træningen?🧁 Kosten er typisk det de fleste synes virker som det nemmeste, at ændre på og træningen virker som det svære, fordi det er noget man skal tilføje til sin hverdag. Men det er helt omvendt. At ændre på noget er nemlig en del mere svært end, at tilføje noget til sin hverdag🫶🏼 Så hvad kan man gøre for, at gøre kostændringer nemmere?: Do’s✅ - TILFØJ grøntsager til alle måltider. Det minimerer risiko for overspisning og tilføjer en masse vitaminer til din kost. - TILFØJ protein til dine måltider. Det holder dig mæt og øger dine chancer for at bygge muskelmasse. - TILFØJ mere vand. Kroppen reagerer ens på sult og tørst og det kan derfor gøre dit kalorier indtag lavere at drikke mere vand, samtidig med at det er sundt for dig. - TILFØJ mere fuldkorn og flere måltider. Det holder dig mæt og forhindrer impuls spisning Don’ts❌ - forbyde dig selv fødevare. Det gør kun du har mere lyst til dem. - fokuser på at ændre HELE din kost fra ‘usund’ til ‘sund’. Det bliver for overvældende og man falder hurtigt tilbage igen. - Hold igen på, at spise. Det øger kun din sult og medfører til overspisning. Så spis godt, nyd din mad og husk at det ikke giver mening at være restriktiv i din kost. Tilføj hellere istedet for, at fjerne 🥗🍿 #mad #opskrifter #madinspiration #madtips #kost #kostvejleder #kostrådgivning

Posted on May 25, 2023 07:05 PM

141
3